Se upp med överträning!
Vi talar mycket om träningsmotivation och försöker peppa – men likaväl som att det är viktigt att du rör på dig med jämna mellanrum kan för mycket träning vara skadligt och öka risken för skador. Som ett exempel kan vi ta träningsformen zumba, som fått ett enormt genomslag världen över och snabbt blivit en av våra absolut populäraste träningstrender. Från allt fler håll kommer nu rapporter om att personer sökt läkarvård på grund av träningsskador, framför allt smärtor i vristerna och fötterna, och enligt neurologen Orly Avitzur beror i många fall skadorna på att zumbafrälsta tjejer som inte varit vana att träna innan slitit på muskler och leder på grund av bristande teknik.
– Just när det kommer till zumba bör man se till att hålla koll på hur man sätter fötterna och placerar vrister, knän och höfter – som alltid ska vara i linje med varandra, förklarar Avitzur. Vi vill poängtera att zumba är en fantastisk träningsform för den som vill hålla sig i form, men precis som med alla annan typ av träning gäller det att ha ordentliga skor, vara noggrann med tekniken och att inte överdriva antalet träningstillfällen per vecka, även om träningen är väldigt rolig.
