5 saker du borde göra varje dag 2017

De här fem sakerna borde du göra varje dag för att må bättre både fysiskt och psykiskt.

1. Ge dig själv komplimanger
Det kanske låter klyschigt, och vi lovar att du inte behöver stå framför spegeln och ge dig själv ett pep-talk varje kväll (fast varför inte, om du känner för det?). Men ett problemet är att vi ofta är alldeles för kritiska mot oss själva, därför kan det vara en bra idé att varje kväll fundera på tre bra saker du har gjort under dagen. Skriv gärna ner dem så att du kan läsa det i efterhand när du inte känner dig på topp.

2. Stäng av mobilen
Jo vi lovar, det går att klara sig utan mobilen. Testa att stänga av den några timmar varje kväll för att bli mer medveten om dig själv och personerna i din närhet. Det kan vara en bra idé att helt enkelt uppskatta vad du gör just nu, istället för att se vad alla andra håller på med på dina sociala medier.

3. Gör något du vill
Med jobb, träning, familj och hushållsarbete på schemat är det inte konstigt att det känns som att det inte finns någon tid över. Men att göra något för sig själv som man själv njuter av är en värdefull del som du inte borde skippa. Det behöver inte vara något stort, utan det kan räcka med att läsa en bra bok innan du somnar. Att ta sig tid till sig själv är underskattat i dagens samhälle.

4. Rör på dig
Vi vet, vi konstaterade precis att många lever stressiga liv. Att spendera hela dagarna stillasittande gör dock ingen nytta alls för din hälsa – tvärtom. Och det behöver inte vara något stort alls, om du inte har tid att ta dig till gymmet eller ut på löparbanan kan det räcka med att ta trapparna istället för hissen eller starta dagen med 10 burpees.

5. Få tillräckligt mycket sömn
Att sova är inte bara riktigt skönt, det är också ett bra sätt att bland annat minska risken för förkylningar och övervikt. Det där morgonpasset du absolut måste hinna med då? Skippa det, om det sker på bekostnad av din skönhetssömn.