Förutom att du blir trött, lättirriterad och gnällig, kan en störd sömnkurva ställa till med ännu värre saker för din hälsa. Att inte sova tillräckligt många timmar per natt kan leda till att hjärnan åldras i förtid, visar nu forskning framtagen vid Duke-NUS Graduate Medical School i Storbritannien. Varje förlorad timme leder till att den kognitiva förmågan minskar med 0,67 procent sett över en tvåårsperiod. Vad som styr sömnen är bland annat produktionen av hormonet melatonin i kroppen. För att vakna pigg och utvilad på morgonen kan du äta något som bidrar till ökad melatoninproduktion på kvällen, till exempel valnötter eller en banan.
