Sluta älta – må bättre!

Vi klagar över att vi gått upp ett par kilon under semestern, att favvojeansen inte längre sitter som en smäck eller att vi har dåligt samvete över att vi fortfarande befinner oss i sockerkoma efter gårdagens mysfest i soffan med godis och läsk. Men tänk efter, vad gör egentligen allt det där tjatet med dina relationer på sikt?

Enligt en färsk studie finns risken att vi stöter bort folk, om vi hela tiden beklagar oss över vårt utseende. Forskare vid University of Notre Dame i USA har kommit fram till att kvinnor som ständigt klagar på sin kropp – oavsett hur de ser ut eller vilken storlek de har – uppfattas som mindre älskvärda och behagliga som personer, än de som sa något positivt om sig själva istället.

Därför nojar vi
”Att beklaga sig över sitt utseende är en accepterad del av hur vi konverserar idag”, förklarar Natasha Devon, som grundat utbildningsprogrammet Body Gossip i Storbritannien. ”Det ligger så djupt rotat i vår kultur så det är nästan något som vi förväntas göra. Faktum är att det till och med är ett sätt för kvinnor att komma närmare varandra!” tillägger hon.

Kanske är det heller inte så konstigt att detta är ett vanligt samtalsämne, med tanke på hur stor utseendefixeringen är i dagens samhälle. Vi matas ständigt via skvallerpressen av negativa rubriker och kommentarer om kändisars skönhetsfel och viktproblematik. Vem bryr sig om att tjejen precis fött tvillingar, sprungit ett maraton eller kammat hem en Oscar – hennes celluliter syns ju i de där korta shortsen! Utseendekritiken är inte bara accepterad, utan är i nuläget tyvärr något vi i det närmaste förväntar oss.

Vidare har sociala mediers popularitet lett till att vi kan sprida våra klagomål offentligt, i en betydligt större skala. På både facebook, twitter och instagram är det fritt fram att publicera och sprida sitt missnöje eller dåliga samvete över diverse kroppsnojor eller utebliven viktnedgång, vilket på sikt gör att vi framstår som självupptagna och – i ärlighetens namn – tråkiga! menar livscoachen Jayne Morris.

Utöver att våra relationer blir lidande har klagandet inte heller någon positiv inverkan på den allmänna självkänslan. ”Om vi ständigt påminner oss själva och talar om för alla andra vilka brister vi har, har vi till slut programmerat hjärnan till att tro att vi aldrig kommer att räcka till, vilket på sikt kan leda till problem med ätstörningar och depression. Vi mister också perspektivet, och missar att se oss själva som andra ser oss, det vill säga som en helhet. Till exempel: ”Visserligen är mina bröst fasta men mina lår är fula och sladdriga” eller ”jag önskar att mina armar var lika muskulösa och välformade som mina ben”.

Uteslut ytligheterna
Allt prat grundat på en ohälsosam utseendefixering måste få ett slut. Det är helt enkelt dags att komma på något annat att prata om än dina lår eller din utbuktande mage! Tänk efter: är det faktum att du åt alldeles för mycket godis igår verkligen det enda du har att berätta? Försök att utesluta allt prat om vikt, mat och utseende under en vecka, och se vad mycket annat du och dina vänner har att prata om!

Sluta noja!

1. Hämta inspiration – Istället för att bara klaga hela tiden, ta tag i problemet och boka en tid hos en psykolog eller en PT, som både kan hjälpa dig acceptera dig själv som du är och träna kroppen så att du kan känna dig stark och stolt.
2. Vänd på det – Säg inte till dig själv ”usch vad tjock jag är”, utan istället ”eftersom jag vill komma i form ska jag träna minst tre gånger den här veckan”.
3.  Känn tacksamhet – Titta dig själv i spegeln och uppmärksamma de delar av kroppen som du är nöjd med – saker du själv väljer att inte se varje dag men som andra givit dig komplimanger för. Var glad för det som du är nöjd med.

AV: Jane Murphy och Emma Samuelsson FOTO: Shutterstock