Får du i dig tillräckligt med fibrer?

Får du i dig tillräckligt med fibrer? Det rekommenderade dagliga intaget är 25–35 gram, en ganska hög siffra om man till exempel jämför med Storbritannien där RDI i nuläget ligger på 24 gram. Ett högt fiberintag har länkats till mindre risk för hjärtsjukdom, diabetes och vissa cancerformer, men kan också underlätta viktminskning. 30 gram fibrer motsvarar fem portioner frukt och grönt, en skål fullkornsflingor, två skivor grovt bröd, en portion fullkornspasta och en bakad potatis! Eller, ta lite hjälp av livsmedel som är extra fiberrika för att boosta ditt intag, till exempel kli eller hallon!