Med hjälp av din egen kroppsvikt och rätt övningar krävs bara 15 minuter, tre gånger i veckan, för för att stärka din core.
Den här övningen stärker dina coremuskler och sträcker ut de svåråtkomliga musklerna i baksida lår.
För att orka springa långt utan att riskera skador, bör du komma i löparform på gymmet.