Många personliga tränare är duktiga och kunniga – men det finns några typer du bör hålla dig borta från.
1. Den som ger samma träningsprogram till alla
Visst finns det vissa träningsprogram som de flesta nybörjarna kan få bra resultat av, men om du betalar en personlig tränare för ett program bör det åtminstone anpassas till viss del. Så om du ser att alla på ditt gym följer samma program så är det hög tid att bli misstänksam mot din PT.
2. Den som bara vill synas i sociala medier
Den här personliga tränaren är mer intresserad av att lägga upp lättklädda före- och efterbilder på dig i sociala medier än av att du verkligen ska utvecklas – oavsett om skillnaden mellan bilderna består i att du verkligen har förändrats eller om du har lärt dig att dra in magen, sträcka på dig och ta på dig klackar. Självklart är det okej att hen lägger upp bilder på dig så länge du som klient är med på det, men det viktigaste ska alltid vara din utveckling och inte dina foton.
3. Den som inte kan något om kroppen
En personlig tränare behöver inte doktorera inom anatomi, men hen bör ha en grundläggande kunskap och förståelse om hur kroppen fungerar – inte minst för att kunna anpassa träningen efter klienternas skador och förutsättningar. På många PT-utbildningar ingår en gedigen anatomiutbildning, men inte i alla. Att någon har en PT-licens innebär alltså inte automatiskt att hen är kunnig.
4. Den som inte lyssnar på dina mål
Många personliga tränare är alldeles för fokuserade på viktminskning, men det är också viktigt att veta hur man hjälper sin klient att gå upp i vikt, bygga muskler, bli stark, känna sig allmänt hälsosam eller vad dennes mål nu kan vara. Om du märker att din PT vill tvinga på dig ett mål som du egentligen inte är intresserad av kan det därför vara en bra idé att byta.
5. Den som bara vill tjäna pengar
Att din personlig tränare ska få betalt för timmarna hen lägger på att träna dig och planera din träning är självklart. Du bör dock bli misstänksam om hen påstår att du måste köpa ett särskilt kosttillskott eller träningsredskap för att få resultat. Om du är nöjd med tjänsten din PT erbjuder kan det såklart vara trevligt att köpa en t-shirt eller en burk proteinpulver, men det ska inte vara ett tvång.
6. Den som baserar sin fakta på gamla myter
Hur vet du om din personliga tränare kan något om träning? Ett bra första steg kan vara att läsa igenom vår lista över vanliga myter om kost och träning – har din PT sagt något av dem bör du lämna snabbt.
7. Den som inte ser till att du utvecklas
Du träffar din personliga tränare en gång, går igenom ditt träningsschema och vilka vikter du ska använda. Men sen då? Ja, det är många som tror att det räcker att fortsätta träna så för att få resultat, men det krävs mer än så. Din personliga tränare bör se till att du höjer vikterna, periodiserar träningen och helt enkelt utvecklas åt rätt håll. Detsamma gäller såklart om ditt mål är att gå ner i vikt – om inget händer på vågen måste din PT fundera på vad som är problemet och vad som måste förändras.
8. Den som bara skriker åt dig
I amerikanska Hollywood-filmer står PT:n oftast bara vid sidan av och skriker åt klienten för att den ska ta i mer. Så ser det oftast inte ut här i Sverige – och det är tur det, för hård träning är inte automatisk bäst i alla lägen. Visst kan du behöva ta i rejält ibland, och då bör din personlig tränare finnas där för att peppa dig. Men det viktigaste är att din PT ser till att du tränar smart och inte bara hårt. Att du känner dig spyfärdig varje gång du lämnar gymmet är alltså inte en garanti för resultat.
9. Den som inte tar något ansvar
Om en personlig tränare sätter en klient på en diet bestående av 1 000 kalorier om dagen och träning varje dag bör hen ha väldigt goda skäl. Om det inte är under en väldigt kort period (på max några dagar) inför en fitnesstävling eller något liknande så är det direkt oansvarigt. En PT ska kunna guida dig på ett hälsosamt sätt, och säga till när en klient sätter ouppnåeliga mål.
10. Den som har dålig teknik
En personlig tränare bör definitivt veta hur man genomför de viktigaste basövningarna, annars är risken stor att hen lär dig utföra dem på ett felaktigt sätt. Om din PT lär grunda knäböj eller marklyft med bananrygg kan det vara en bra idé att vända på klacken.
