”Hemmayoga förändrade mitt liv”

Med en stillasittande livsstil, dålig kost och extra gravidkilon befann sig idag 29-åriga Sigdis för bara ett par år sedan långt ifrån det sunda liv hon skulle vilja leva. En traumatisk förlossningsupplevelse gjorde det inte enklare att hitta balansen igen, vare sig fysiskt eller mentalt. Hon kunde aldrig ana att yoga skulle bli en så självklar del av hennes vardag. 

Sigdis Rutardottir, född och uppvuxen på Island men numera bosatt i Strömstad, är en av dem som kan intyga att lite yoga varje dag kan göra stor skillnad i det långa loppet. Från att ha varit ordentligt överviktig och levt ett ganska osunt liv, började hon utöva lite yoga varje dag via onlinetjänsten Yogobe, och gick snart över från att utöva yoga till att ”vara” yoga, med allt vad det innebär.

Sigdis hade inte ett stillasittande liv när hon var yngre, hon tränade karate, mediterade och höll sig fysiskt aktiv. Men i tonåren började det bli lite si och så med de sunda vanorna. En svår graviditet, och en än mer komplicerad förlossning till följd av en mycket allvarlig form av havandeskapsförgiftning, gjorde det ännu svårare för Sigdis att ta tag i träningen. Hon låg inlagd en vecka på intensiven efter förlossningen, och fick sedan gå på mediciner när hon kom hem. Med en nyfödd att ta hand om och dessutom en man som arbetade till sjöss och var borta några veckor i sträck hemifrån, blev det en utmaning att försöka få ihop vardagspusslet – och näst intill omöjligt att lägga om livsstilen, få till flera träningspass i veckan och hitta nya sunda rutiner när det gällde kosten. Inte bara mådde hon dåligt av sin övervikt nu, dessutom med ytterligare gravidkilon att gå ned, utan hon befann sig också i obalans mentalt efter det trauma som förlossningen inneburit. Den hälsosamma förändring som hon önskade sig blev ytterligare skjuten på framtiden.

Men så nådde Sigdis en punkt då hon bestämde sig för att det var dags att ta tag i situationen. Inga fler ursäkter! Hon började äta nyttigare, vilket också ledde till att hon naturligt ville röra mer på sig. I januari 2013 köpte hon ett gymkort och hängde med sin mamma och syster på sitt första yogapass. Hon gillade klassen, men insåg att hon skulle behöva hitta en lösning för att kunna göra yogan till en del av sin vardag, även under de veckor då hennes man var iväg. Hon fick stort förtroende för sin yogainstruktör på gymmet, och hon tipsade henne om att under de perioder då hon inte kunde komma iväg hemifrån, testa att yoga hemma via streamade videor online. Tjänsten Yogobe, som då var relativt nylanserad, skulle passa henne perfekt – nu kunde hon ju träna med Sveriges främsta instruktörer när helst hon hade tid!

Hade du testat hemmaträning innan du provade Yogobe?
– Eftersom jag under en ganska lång period hade varit överviktig och velat skaffa mig sundare vanor, så hade jag såklart testat att träna hemma. Jag köpte hem DVD:er med zumba och pilates, men det slutade alltid på samma sätt. Motivationen höll i sig i någon vecka ungefär, sedan tappade jag intresset.

Varför blev det sådan skillnad med hemmaträningen den här gången?
– Den största skillnaden med Yogobe var nog att jag kunde variera mig mellan olika yogaformer och klasser, beroende på dagsformen. Utbudet är ju väldigt brett, och man får chansen att hitta den yogaform som passar en själv bäst. Plus att man sen kan variera sig när man hittat några stycken som funkar. Här finns ju allt från kortare tiominuterspass till längre och intensivare pass. Och så kan man ju välja och vraka mellan olika instruktörer för att hitta sin favorit!

Tror du att fler vågar prova på yoga när de kan göra det hemma framför datorn, istället för att behöva bege sig till en studio?
– Jag tror inte att jag hade testat så många olika former av yoga utan Yogobe. Man kanske är orolig för om man ska våga gå så djupt in i sig själv, eller oroar sig för om man klarar av vissa rörelser. Framför en skärm vågar man testa allt! Jag tycker inte att det är rätt att säga att man har testat yoga om man gått en gång på ett gym. Då har man inte gett det en ärlig chans. På gym ska en klass passa alla. Instruktören, flowet, formen, allt ska matcha. Kundalini är ju milslångt från poweryoga, så man kan behöva testa olika klasser och yoga för flera olika instruktörer, innan man hittar något man gillar.

Hur utnyttjar du forumet Beyoga365?
– Jag hämtar mycket inspiration och stöd härifrån. Forumet #BEYOGA365 funkar som en mötesplats på Facebook för alla som vill göra yoga till en del av sin vardag. Jag kan till exempel sitta och slösurfa på kvällen, och råka se ett inspirerade inlägg av någon som testat ett nytt pass och som beskriver hur skönt det kändes. Och så får det mig att gå in på sajten och yoga en halvtimme. Vips så har jag tränat och gjort något bra för mig själv! Sen hittar man ju likasinnade på sajten som man kan bolla med, till exempel om yogaresor eller någon bra yogautbildning.

Är instruktörerna från Yogobe också aktiva i forumet?
– Instruktörerna lägger regelbundet upp tips, nya videor, program och nyttiga recept. Så man får stöd från både dem och andra medlemmar. Yogar man varje dag via hemsidan så tror jag att det är positivt att man ser att instruktörerna lever som de lär. Man får ju en relation till dem, trots att man inte ses fysiskt. Det ska kännas äkta, och så upplever jag det verkligen.

Finns det en risk för att man begränsas eller till och med skadar sig, när man ska göra rörelser med rätt teknik på egen hand?
– Jag tror bara det gäller att utgå från sin nivå. Till en början var jag tvungen att justera positionerna lite, jag kunde kanske inte komma så djupt ner utan fick lov att anpassa rörelserna. Men jag drog ju ändå nytta av de fördelar som yogan har för välbefinnandet, till dess att jag hade tränat upp min styrka, balans och rörlighet och kunde komma djupare ner i positionerna. Jag hoppade upp och ner av glädje när jag märkte hur fort min utveckling gick framåt!

Hur ofta yogar du? Blir det varje dag?
– Jag yogar varje dag, fast inte alltid ett 60-minuterspass. Ibland blir det bara tio minuter med fokus på exempelvis ryggen och bäckenet, som jag har fått vara noga att fokusera lite extra på efter vad som hände under min förlossning. Jag märker att jag mår bra även när jag bara får till ett kortare pass.  Samhället är ju överlag så prestationsinriktat. Det jag upplever med yogan är att jag inte längre har något dåligt samvete. Jag gör något varje dag som får mig att må bra, men hur hårt och hur länge jag tränar varierar från dag till dag. Många gånger är meditationsyoga jobbigare än den mest fysiska yogan. Många av oss är inte vana att lyssna inåt, men det är otroligt nyttigt. Kan du avvara 15 minuter varje dag, vilket de flesta kan, så gör det stor skillnad i långa loppet.

Kompletterar du även med annan träning eller yogar på gymmet ibland?
– Ibland tar jag en klass på gymmet, när min man är hemma och kan ta hand om vår dotter. Jag ser yogan på gymmet som ett slags komplement. Men hemmayogan har verkligen blivit ett beroende!

Vad har möjligheten att kunna yoga varje dag fått för positiva följder för dig?
– I början märkte jag ju att ju mer jag tränade, desto bättre mådde jag. Jag hade mycket jag behövde bearbeta mentalt efter vad som hände under förlossningen och att jag faktiskt höll på att dö, plus att min dotter föddes alldeles för tidigt. Det tog två år innan jag ens ville vara fysiskt aktiv, och då var jag rejält överviktig. Med Yogobe har jag ändrat hela min livsstil. Den mer fysiska yogan har hjälpt mig att gå ner i vikt, samt stärka ryggen och andra delar av min kropp. Jag har mindre ont av värk idag än jag hade tidigare.

Och har lyckats gå ner ganska många kilon har jag förstått …
– Ja, på ett och ett halvt år har jag gått ner 30 kilo! Jag tror att yogan ledde till så mycket positiva saker för mig både fysiskt och psykiskt, att jag automatiskt blev inspirerad att göra andra sunda förändringar i mitt liv på samma gång. Kroppen behöver bra bränsle för att orka, och det går ju upp för en när man hittar den där balansen. Jag har tappat många kilon genom att äta bra och vällagad mat, inte genom att fasta eller prova någon diet. Man mår skit på dålig mat och blir frisk och stark av bra mat, svårare än så är det inte! Och mår man bra äter man ju också bättre. Allt hör ihop.

Använder du även yogan som meditation?
– Jag mediterade mycket när jag var ung, och minnena av detta kom tillbaka nu när jag började med yoga. På sista tiden har jag mer och mer börjat jobba även med yoga som fokuserar på den mentala biten, som kundalini, där man lägger stor vikt vid andningen. Yogan får mig att känna mig avslappnad, men samtidigt fylld av positiv energi. Den får mig att känna mig fri! Jag får hjälp med att ständigt utmana mig själv, och upplever det som att den har läkt mig, både kroppsligt och själsligt.

Händer det att du tränar tillsammans med andra via Yogobe?
– Min dotter och jag yogar tillsammans. I början gjorde vi bara fem minuter, i positioner som hunden, katten och kon. Idag står hon på huvudet hela tiden och älskar att yoga med mig! Jag känner mig så glad för att ha lyckats inspirera henne! Jag känner inte längre någon oro för att hon ska göra samma misstag som jag gjorde med min vikt och min hälsa. Jag jobbar på fritids så ibland yogar jag tillsammans med barnen där också.

Har du något särskilt mål uppsatt gällande yogan just nu?
– Jag planerar att gå en barnyogautbildning. Jag skriver yogasagor för barnen på min arbetsplats för att tidigt väcka deras intresse för yoga. Det vore kul att få fortsätta inspirera både min egen dotter och andra barn till sunda vanor!