Känner du att träningsglädjen har försvunnit? Testa de här tipsen för att enkelt göra träningen roligare!
1. Variera träningen
Att hela tiden träna på ett och samma sätt ger inte bara sämre resultat – det är också riktigt tråkigt i längden. Så om du börjar tycka att träningen är tråkig kan det vara en bra idé att byta ut övningarna, göra fler repetitioner, testa andra redskap eller liknande.
2. Träna med kompisar
Skulle du hellre göra något annat roligare än att träna – som att umgås med dina vänner? Slå ihop de båda aktiviteterna och träna tillsammans! Ni kan hjälpas åt att motivera och peppa varandra, samtidigt som ni kommer ha det roligare under tiden.
3. Testa en ny träningsform
Brukar du träna på gymmet? Gå på gruppträning! Brukar du springa? Testa styrketräning! Våga lämna komfortzonen och testa nya typer av träning. Det värsta som kan hända är att du inte tycker det är kul – och då kommer gilla din vanliga träning desto mer.
4. Ta ett uppehåll
Om du var en av alla som rivstartade efter nyår genom att träna stenhårt varje dag är det inte konstigt att du har tröttnat på det. Vi menar inte att du ska låta bli träningen i flera veckor, men ta ett par dagars vila och se om det känns roligt igen. Om du verkligen vill hålla igång kan du ägna dig åt lugna träningsformer som promenader.
5. Träna oftare
Om du däremot tränar en eller två gånger per vecka kan det tvärtom vara bra att öka frekvensen. Testa att lägga till ett pass varje vecka så att du så småningom är uppe på fem pass – då kommer du troligen få bättre resultat, vilket är en bra motivation. Dessutom kommer du ha byggt upp en vana som gör att det känns enklare att ta sig till träningen ofta.
6. Köp kläder
Visst, det kanske är ytligt – men att köpa nya kläder eller redskap till träningen är en grym motivationshöjare och gör träningen mycket roligare. Och ja, det är faktiskt helt okej att ta en gymselfie i dina nya kläder (även om du såklart måste ta i lite också).
7. Anta en utmaning
Att träna helt utan syfte kan vara tråkigt i längden, därför kan det vara en bra idé att sätta ett mål att uppnå eller att anmäla sig till en tävling som du måste träna inför. Här hittar du några förslag på utmaningar som gör träningen roligare – och som inte alls fokuserar på ditt utseende.
