Därför borde du pressa skivstången över huvudet – och så gör du!
I den första delen av vår basövningsguide skrev vi att knäböj är kungen av benövningarna – nu vågar vi påstå att militärpress är kungen av axelövningarna. Det är en viktig övning för dig som vill bygga starka och hälsosamma axlar som klarar vardagens påfrestningar, och tränar också stora delar av armarna och överkroppen.
- Placera skivstången i en ställning så att den är lite lägre än axelhöjd, eller gör en frivändning för att få upp skivstången i rackposition.
- Ta tag i skivstången med händerna lite bredare än axelbrett isär och ta några steg tillbaka.
- Spänn magen och pressa stången rakt upp över huvudet, hela tiden med en stolt och rak hållning.
- Sänk ner skivstången till startpositionen och upprepa.
