För att hålla sig hälsosam och vältränad är det viktigt att träna både kondition och styrka - men helst inte under samma pass, enligt ny forskning.
Styrketräning gör dig inte bara stark och snygg – det kan också göra att du åldras hälsosammare.
Får du ångest om du missar ett träningspass? Släpp det, här är fem anledningar till varför du faktiskt behöver vila från träningen ibland.
Är proteinpulver ett måste för att få resultat från träningen, eller går det lika bra att äta mat?
Är bältet ett bra redskap för att lyfta tyngre, eller leder det till svagare magmuskler?
Sluta dela upp träningen i benpass, bröstpass, ryggpass och så vidare - musklerna behöver tränas minst två gånger i veckan!
Lyfter du alltid så tungt du kan på gymmet? Om målet är att bli stark kan det vara onödigt, enligt en ny studie.
Nej, vi är inte rädda att se ut som män och nej, musklerna kommer inte bli till fett när vi slutar träna.
I del ett i vår kompletta viktnedgångsguide berättade vi hur du ska äta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt - nu är det dags för träningen.
Knäböj ger dig inte bara vältränade ben, utan även starka magmuskler enligt en ny studie.