Försök motstå frestelsen att rusa iväg för fort så fort loppet startar.
Studien visade att en mamma som avsätter egentid i genomsnitt spenderar mer tid tillsammans med sina barn.
Hårda intervallpass på cykel kan vara ett alternativ till löpning!
Du förbränner extra kalorier när du är ute i kylan, eftersom det krävs mer energi för att hålla uppe kroppstemperaturen än när det är varmt ute.
Vinden ger utmärkt motstånd och tuffa väderförhållanden stärker dig mentalt, något som är användbart under ett lopps avslutande fas.
En anledning till att det är svårt att koppla underlagets hårdhet till skador är att kroppen är duktig på att anpassa sig till olika underlag.
Ny forskning visar att den som springer ungefär en mil i veckan halverar sin risk att drabbas av hjärtinfarkt och stroke längre fram i livet.
Det är aldrig normalt att få ont eller känna obehag när du springer – speciellt om det bara gäller den ena foten.
Står det still i din utveckling som löpare? Blir du varken snabbare eller mer uthållig?
50% mer energi förbränns om du springer i mjuk sand jämfört med löpning på asfalt.
