Att hålla sig till ett kalorisnålt mellanmål behöver inte betyda att man måste kompromissa med smaken. Här är sju enkla och nyttiga snacks som är under 200 kalorier – perfekta för att stilla hungern mellan måltiderna utan att rubba din kaloribalans.
1. Äppelskivor med jordnötssmör
En klassisk kombination som både är söt och mättande. Skiva ett medelstort äpple (cirka 80 kalorier) och bred på en matsked naturligt jordnötssmör (cirka 90 kalorier). Perfekt för ett energiboost!
2. Naturell yoghurt med bär
Blanda 1 dl naturell yoghurt (ca 70 kalorier) med 50 gram färska bär, som blåbär eller hallon (ca 25 kalorier). Ett fräscht mellanmål rikt på protein och antioxidanter.
3. En banan
En medelstor banan innehåller cirka 105 kalorier och är det ultimata snabb-snacket. Den är enkel att ta med, naturligt söt och fylld med viktiga näringsämnen som kalium.
4. Morotsstavar med hummus
Skär upp 100 gram morötter (cirka 40 kalorier) och servera med 2 matskedar hummus (cirka 70 kalorier). Ett krispigt och proteinrikt mellanmål som även är bra för matsmältningen.
5. En näve mandlar
En liten handfull mandlar (ca 15 stycken) innehåller cirka 100 kalorier. De är rika på hälsosamma fetter och hjälper till att hålla dig mätt längre.
6. Popcorn
Poppa 3 dl osaltade popcorn (ca 90 kalorier) och krydda med lite kanel eller paprika för extra smak. Ett kalorisnålt alternativ som ger en härlig krispighet.
7. Ägg och grönsaker
En kokt ägg (ca 70 kalorier) tillsammans med gurk- och selleristavar (ca 10 kalorier) är både proteinrikt och mättande. Ett perfekt mellanmål för den hälsomedvetna.
Dessa snacks är enkla att förbereda, lätta att ta med och fulla av näring. Genom att välja kalorisnåla alternativ kan du njuta av mellanmål utan att tumma på din hälsoplan. Testa att inkludera dessa i din dagliga rutin och upptäck hur de kan hålla dig mätt och nöjd mellan måltiderna!
