Hälsa & Fitness
Barn idag lider av sömnbrist mer än någonsin tidigare, enligt Ronesh Sinha, M.D., specialist inom internmedicin på Sutter. Konsekvenserna kan vara allvarliga. ”Inte nog med att barn går och lägger sig så sent som 22:00, de har också inkonsekventa läggtider, vilket kan leda till hyperaktivitet och problem med socialt och emotionellt beteende”, säger Dr. Sinha. […]
Att anpassa sig till stora livsförändringar kan vara svårt för alla. När rutiner och scheman förändras kan det leda till oregelbundna måltider och minskat vätskeintag. Det är också vanligt att förlora sömn på grund av ökad stress. Här är några självvårdsvanor för att hålla din hälsa på rätt spår. Ät hälsosam mat Det är frestande […]
Vacciner har förändrat världen och vår syn på vad det innebär att vara frisk. Genom att skydda oss mot allvarliga sjukdomar som tidigare orsakade stor dödlighet och funktionshinder, har vacciner blivit en grundläggande del av vår hälso- och sjukvård. Vad är vacciner? Vacciner utvecklas i laboratorier av specialiserade forskare och hjälper till att förebygga allvarliga […]
Stress och ångest är vanliga problem i dagens samhälle, och när de väl har tagit grepp om oss kan det vara svårt att bryta den negativa spiralen. Under panikattacker aktiveras vårt nervsystem i ett ”fight or flight”-läge, vilket leder till ytlig andning, högt blodtryck och en stark känsla av oro. För att motverka detta kan […]
Varje träningsentusiast känner igen utmaningen: de där dagarna när det sista du vill göra är att träna. Oavsett om du har tränat i åratal eller precis har börjat, kan motivationen gå upp och ner. Dock kan de val du gör under dessa stunder ha en bestående inverkan på din träningsresa. Att hitta sätt att navigera […]
Att få en platt mage är ett mål för många, men det finns många missförstånd kring hur man bäst når dit. En vanlig myt är att magträning är nyckeln till att bränna magfett. I denna artikel utforskar vi varför detta inte stämmer och vad du verkligen bör fokusera på för att uppnå dina mål. Myten […]
I jakten på den mytomspunna ungdomens källa har vi gjort imponerande framsteg. Från banbrytande anti-aging-krämer till avancerade träningsprogram har vetenskap och innovation omdefinierat vad det innebär att åldras. Men mitt i allt fokus på strålande hud och friska hjärtan förbises ofta en viktig aspekt: ledhälsa. Att upprätthålla friska leder handlar inte bara om att undvika […]
Innan du avfärdar detta som ännu ett orealistiskt bantningspåstående, låt oss klargöra en viktig poäng: detta är inte ett stöd för en livsstil baserad enbart på snabbmat. Det handlar dock om att förstå hur du strategiskt kan inkludera dina favoritlivsmedel, även de som vanligtvis anses vara "skräpmat", i en balanserad viktminskningsstrategi. Nyckeln ligger i timing […]
Om det bara vore så enkelt som att äta ett äpple om dagen för att få i sig alla nödvändiga näringsämnen, skulle vi alla vara friska och blomstrande. Tyvärr är det inte verkligheten. För att uppfylla kroppens näringsbehov behöver vi konsumera 7-10 portioner frukt och grönsaker dagligen för att säkerställa att vi får de 13 […]
Om du är som jag har du säkert fastnat i den frustrerande cykeln av bantning—gå ner i vikt bara för att sedan gå upp allt igen, ibland med lite extra på köpet. Sanningen är att de flesta dieter inte erbjuder hållbara lösningar. Istället ställer de in oss för misslyckande, vilket lämnar oss känslan av nederlag […]