Hälsa & Fitness
Varje träningsentusiast känner igen utmaningen: de där dagarna när det sista du vill göra är att träna. Oavsett om du har tränat i åratal eller precis har börjat, kan motivationen gå upp och ner. Dock kan de val du gör under dessa stunder ha en bestående inverkan på din träningsresa. Att hitta sätt att navigera […]
Att få en platt mage är ett mål för många, men det finns många missförstånd kring hur man bäst når dit. En vanlig myt är att magträning är nyckeln till att bränna magfett. I denna artikel utforskar vi varför detta inte stämmer och vad du verkligen bör fokusera på för att uppnå dina mål. Myten […]
Om du är som jag har du säkert fastnat i den frustrerande cykeln av bantning—gå ner i vikt bara för att sedan gå upp allt igen, ibland med lite extra på köpet. Sanningen är att de flesta dieter inte erbjuder hållbara lösningar. Istället ställer de in oss för misslyckande, vilket lämnar oss känslan av nederlag […]
Att påbörja din fitnessresa är ett monumentalt steg mot förbättrad hälsa och välbefinnande. Men att hålla motivationen uppe och vara konsekvent kan vara en utmaning, särskilt när livets dagliga krav konkurrerar om din uppmärksamhet. Hur ofta har du skjutit upp träningspass, lovat dig själv att du ska börja imorgon, bara för att upptäcka att "imorgon" […]
Mental hälsa är lika viktig som fysisk träning för att unga kvinnliga idrottare ska orka prestera och må bra – både på och utanför planen. I den här artikeln lyfter vi några av de största mentala utmaningarna och varför det är så viktigt att prata öppet om dem. Du får också konkreta, forskningsbaserade tips på […]
Ketogen kost – en kosthållning där kolhydrater hålls till ett minimum (<50 g/dag) och fett är primär energikälla – har blivit populär inte bara för viktminskning, utan även bland idrottare och träningsentusiaster. Men vad säger forskningen egentligen om effekterna av ketos på prestation, styrka och muskeluppbyggnad? Vad är ketogen kost? Ketogen kost innebär en kraftig […]
Högintensiv intervallträning, förkortat HIIT, har blivit ett populärt inslag i många träningsprogram. Genom att varva korta perioder av intensiv ansträngning med korta vilopauser kan du uppnå imponerande resultat på kort tid. Men vad är HIIT egentligen, och passar det verkligen alla? Vad är HIIT? HIIT innebär att du alternerar mellan mycket intensiva träningsintervaller och viloperioder […]
Cirkelträning är en populär träningsform som kombinerar styrka, kondition och uthållighet i ett och samma pass. Genom att varva olika övningar utan långa pauser tränar du hela kroppen effektivt på kort tid. Men vad är det egentligen, för vem passar det – och när kan det vara bättre att välja något annat? Vad är det? […]
Rumänska marklyft (på engelska Romanian deadlifts eller RDLs) är en höftdominant övning som stärker baksida lår (hamstrings), sätesmuskulatur (gluteus maximus), ländrygg och bål. Det är en variant av traditionellt marklyft men med mindre fokus på knäböjning och mer på höftfällning – vilket gör övningen särskilt effektiv för att träna höftens sträckmuskulatur. För att få ut […]
Att träna med boxningssäck är inte bara ett bra sätt att förbättra sin styrka, kondition och koordination – det är också ett effektivt sätt att få utlopp för stress och bygga mental uthållighet. I takt med att allt fler väljer att träna hemma har också intresset för boxningssäckar ökat markant. Men vilken typ av säck […]