Hälsa & Fitness
Cirkelträning är en populär träningsform som kombinerar styrka, kondition och uthållighet i ett och samma pass. Genom att varva olika övningar utan långa pauser tränar du hela kroppen effektivt på kort tid. Men vad är det egentligen, för vem passar det – och när kan det vara bättre att välja något annat? Vad är det? […]
Rumänska marklyft (på engelska Romanian deadlifts eller RDLs) är en höftdominant övning som stärker baksida lår (hamstrings), sätesmuskulatur (gluteus maximus), ländrygg och bål. Det är en variant av traditionellt marklyft men med mindre fokus på knäböjning och mer på höftfällning – vilket gör övningen särskilt effektiv för att träna höftens sträckmuskulatur. För att få ut […]
Att träna med boxningssäck är inte bara ett bra sätt att förbättra sin styrka, kondition och koordination – det är också ett effektivt sätt att få utlopp för stress och bygga mental uthållighet. I takt med att allt fler väljer att träna hemma har också intresset för boxningssäckar ökat markant. Men vilken typ av säck […]
Vi vet alla att träning är bra för hälsan. Men det handlar inte bara om att träna – utan hur du tränar. Teknik, hållning och intensitet är avgörande faktorer för att både förebygga skador och få bästa möjliga resultat. Som fysioterapeuter möter vi dagligen personer med värk, skador och överbelastningar som begränsar deras vardag eller […]
Att få håll under träning eller löpning är en vanlig och frustrerande upplevelse. Den skarpa, stickande smärtan i sidan kan göra att man tvingas sakta ner eller till och med avbryta passet. Trots att många har upplevt håll, är det ett fenomen som länge varit – och fortfarande är –dåligt förstått. Forskningen har dock kommit […]
Många kanske kommer ihåg ordet ”mitokondrier” i från skolbiologin, utan att ha en klar bild av vad de egentligen gör. Dessa små strukturer, som finns inuti nästan alla celler i kroppen, spelar en avgörande roll för vår energiomsättning och därmed vår hälsa i sin helhet. De kallas ofta för kroppens ”kraftverk” eftersom de ansvarar för […]
Du vaknar upp med en täppt näsa och ett lätt riv i halsen. Egentligen hade du planerat ett träningspass, men nu är du osäker. Ska du lyssna på kroppen och vila, eller kan du träna ändå? Att avgöra om träning är en bra idé vid förkylning handlar både om hur du mår och vilken typ […]
Visste du att träning inte bara gör dig starkare och friskare utan också kan förbättra din inlärningsförmåga och produktivitet? Forskning visar att rätt typ av träning vid rätt tidpunkt kan hjälpa dig att prestera bättre både på jobbet och i studierna. Morgonträning – för bättre fokus Om du vill få en bra start på dagen […]
Olympiska lyft, som ryck (snatch) och stöt (clean and jerk), är inte bara tävlingsgrenar inom tyngdlyftning utan också kraftfulla verktyg för att förbättra styrka, explosivitet och teknik. Här är 9 anledningar till att träna dem. 1. Bygger explosiv styrka Olympiska lyft handlar om att generera maximal kraft på kort tid. Den explosivitet som krävs i […]
Att börja träna på gym kan vara en utmaning, men med rätt utrustning blir det enklare och roligare. I denna guide går vi igenom vad du behöver ha med dig till gymmet och vilka redskap som kan vara bra att investera i för att optimera din träning. 1. Kläder och skor Det viktigaste att ha […]