Hälsa & FitnessPå hälsa & fitness skriver jag om hälsa och styrketräning.
Falkenbergs FF hade precis tagit hand om avsparken mot Helsingborg. Bollen gick bakåt till 22-årige mittbacken Argjend Miftari, som skulle spela vidare till målvakten. Han föll ihop på gräset och behövde hjälp av två personer ur den medicinska staben för att ta sig av planen på ett ben. Tränaren Christoffer Andersson sa efteråt att det […]
Armand Duplantis, världens bästa stavhoppare, lever ett liv som kretsar kring precision, hastighet och kontroll. Bakom de ständiga världsrekorden och mästerskapsgulden finns ett träningsupplägg och en kosthållning som är mer disciplinerad än de flesta anar. Träningen: Sex dagar i veckan – men få hopp Han tränar normalt sex dagar i veckan, med söndagen som vilodag. […]
Elitidrottare och de bästa spa-anläggningarna i världen har vetat det länge. Nu är det möjligt hemma – och det handlar inte om lyx. Det handlar om att ta återhämtning lika seriöst som träning. Det finns ett tydligt mönster bland de som tränar hårt och mår bra långsiktigt: de prioriterar återhämtning lika högt som träning. Inte […]
Det finns något nästan terapeutiskt i ljudet av en handske som träffar en säck. En dov, tillfredsställande smäll som liksom tystar bruset i huvudet för ett ögonblick. För allt fler är boxning inte bara en väg till starkare armar och bättre kondition – det är ett sätt att få tyst på oron. Här är varför […]
De flesta av oss vet redan att träning stärker hjärtat, bygger muskler och håller vikten i schack. Men fysisk aktivitet gör betydligt mer än så – och en hel del av effekterna hamnar sällan i rampljuset. Här är tio fördelar som du kanske inte förknippar med ett träningspass, men som kan förändra hur du ser […]
Pull-ups har en särskild status i träningsvärlden. De är en av få övningar som fungerar som ett rent styrkebetyg: antingen orkar du dra upp hela din kroppsvikt över stången, eller så gör du det inte. Det finns ingen maskin att gömma sig bakom och inga viktskivor att smyga bort. Just därför känns den första hela […]
Elektrolyter är ett av de där orden som dyker upp överallt just nu – på sportdrycksflaskor, i keto-forum, i podcasts om biohacking och i träningsappen som påminner dig om att ”fylla på salter”. Men bakom marknadsföringen finns faktisk fysiologi som är värd att förstå. Elektrolyter är inte en trend, utan en grundförutsättning för att kroppen […]
Protein är ett av de mest omtalade och viktigaste näringsämnena i vår kost. Utan protein kan inte kroppen fungera optimalt, och brister kan leda till allvarliga hälsoproblem. I denna artikel går vi djupt in i varför protein är livsviktigt för människan, hur mycket vi egentligen behöver och hur proteinpulver kan vara ett smart och effektivt […]
Nötter är ett utmärkt tillskott i kosten för den som vill öka intaget av växtbaserat protein, hälsosamma fetter, fibrer och mineraler. De är kaloritäta, så en portion är oftast 20–30 gram (en näve). De flesta nötter innehåller 14–25 g protein per 100 g, vilket gör dem till bra snacks eller ingredienser i matlagning. Här är […]
Känner du igen dig i uttrycket: ”Jag kan äta hur mycket som helst, men jag går ändå inte upp i vikt”? Om du inte har en ovanligt stor bandmask eller en sällsynt ämnesomsättningssjukdom, lita på mig—om du inte ökar i vikt, äter du inte tillräckligt. Det är enkel matematik. Får du i dig fler kalorier […]