Hälsa & FitnessPå hälsa & fitness skriver jag om hälsa och styrketräning.
Nötter är ett utmärkt tillskott i kosten för den som vill öka intaget av växtbaserat protein, hälsosamma fetter, fibrer och mineraler. De är kaloritäta, så en portion är oftast 20–30 gram (en näve). De flesta nötter innehåller 14–25 g protein per 100 g, vilket gör dem till bra snacks eller ingredienser i matlagning. Här är […]
Känner du igen dig i uttrycket: ”Jag kan äta hur mycket som helst, men jag går ändå inte upp i vikt”? Om du inte har en ovanligt stor bandmask eller en sällsynt ämnesomsättningssjukdom, lita på mig—om du inte ökar i vikt, äter du inte tillräckligt. Det är enkel matematik. Får du i dig fler kalorier […]
Hanna Öbergs förmögenhet har byggts upp genom en framgångsrik karriär som en av Sveriges största träningsinfluencers. Med över 2 miljoner följare på Instagram (senast rapporterat runt 2,2–2,3 miljoner), en etablerad YouTube-kanal och flera bolag inom träning och hälsa har hon skapat en stabil ekonomisk bas. Hennes förmögenhet är främst knuten till bolaget Oberg Fitness AB […]
Anders Hansen är en av Sveriges mest folkkära och inflytelserika experter på hjärnan, psykisk hälsa och hur livsstil påverkar vårt mående. Född den 24 januari 1974 i Tumba utanför Stockholm, har han byggt en karriär som kombinerar medicin, vetenskaplig journalistik, författarskap och medieframträdanden. Han är legitimerad läkare (utbildad vid Karolinska Institutet), specialist i psykiatri, överläkare […]
För många träningsentusiaster framstår roddmaskiner som en av de bästa investeringarna för en komplett träningsrutin. Även om vissa felaktigt kopplar dessa maskiner enbart till professionella idrottare som tränar för tävlingar, är verkligheten mycket mer inkluderande. Roddmaskiner erbjuder en helkroppsträning som stärker hjärt-kärlsystemet, tonar muskler och ökar uthålligheten. Dessa fördelar gör rodd till ett utmärkt träningsalternativ […]
Att påbörja din fitnessresa är ett monumentalt steg mot förbättrad hälsa och välbefinnande. Men att hålla motivationen uppe och vara konsekvent kan vara en utmaning, särskilt när livets dagliga krav konkurrerar om din uppmärksamhet. Hur ofta har du skjutit upp träningspass, lovat dig själv att du ska börja imorgon, bara för att upptäcka att "imorgon" […]
Diana Clemenger är ett namn som klingar bekant för många i dansvärlden. Hon är en passionerad inspiratör som format många unga dansares liv. Från dansstudior i Hallsberg och Örebro till ett liv präglat av dans och familj, har Diana satt sitt avtryck i både professionella och privata sammanhang. Dans främjar hälsan då det kombinerar fysisk […]
Anita Carlman är en kvinna vars liv och karriär har genomsyrats av en passion för träning, hälsa och ett balanserat liv. Med över 42 års erfarenhet inom dessa områden, både i Sverige och USA, har hennes resa varit allt annat än vanlig. Från att ha drivit en vattenskidskola i Florida till att bli platschef på […]
Förberedelse av pastasåsen Denna rätt börjar med att skapa en smakrik tomatbaserad pastasås med nyttiga kikärtor. Hacka ner lök och vitlök fint och riv morötter och palsternacka grovt. Fräs löken mjuk i lite olja i en kastrull eller gryta, och tillsätt sedan de rivna rotfrukterna. Efter några minuters stekning, häll i krossade tomater och vatten, […]
Ketogen kost – en kosthållning där kolhydrater hålls till ett minimum (<50 g/dag) och fett är primär energikälla – har blivit populär inte bara för viktminskning, utan även bland idrottare och träningsentusiaster. Men vad säger forskningen egentligen om effekterna av ketos på prestation, styrka och muskeluppbyggnad? Vad är ketogen kost? Ketogen kost innebär en kraftig […]