Att upptäcka blod i urinen efter ett långt löppass kan vara oroande. Detta fenomen, känt som ansträngningsinducerad hematuri, är dock relativt vanligt bland långdistanslöpare. Studier visar att upp till 95 % av alla långdistanslöpare upplever någon form av avvikelse i urinen inom 24 timmar efter träning, ofta i form av protein eller små mängder blod som endast upptäcks mikroskopiskt. Större mängder blod i urinen är mer ovanligt men förekommer hos upp till en femtedel av alla maratonlöpare.
Orsaker till blod i urinen efter löpning
Flera faktorer kan bidra till förekomsten av blod i urinen efter löpning:
- Mekanisk påverkan: De stötar som uppstår vid löpning kan orsaka små skador på urinblåsans väggar, vilket leder till blödning.
- Nedbrytning av röda blodkroppar: Intensiv fysisk aktivitet kan leda till nedbrytning av röda blodkroppar, vilket resulterar i hematuri.
- Uttorkning: Brist på vätska kan koncentrera urinen och irritera urinvägarna, vilket ökar risken för blödning.
- Njurpåverkan: Kraftig ansträngning kan tillfälligt påverka njurarnas funktion, vilket kan leda till blod i urinen.
Symtom och när du bör söka vård
Om du upptäcker blod i urinen efter löpning utan andra symtom, och det försvinner inom 72 timmar, är det oftast ofarligt. Om blödningen kvarstår längre än 72 timmar, återkommer regelbundet eller åtföljs av andra symtom som smärta, feber eller obehag, bör du söka vård för vidare utredning.
Förebyggande åtgärder
För att minska risken för blod i urinen efter löpning kan du vidta följande åtgärder:
- Undvik att tömma blåsan precis före löpning: Att låta det gå 20–30 minuter mellan toalettbesök och löpning kan ge blåsan en viss dämpning mot stötar.
- Välj rätt underlag och skor: Löp på mjukare underlag och använd skor med bra dämpning för att minska stötarna mot kroppen.
- Undvik antiinflammatoriska läkemedel före löpning: Dessa kan öka risken för blödning, särskilt vid varmt väder.
- Håll dig hydrerad: Se till att dricka tillräckligt med vatten före, under och efter löpning för att undvika uttorkning.
Behandling och återhämtning
Blod i urinen efter löpning försvinner oftast av sig själv inom några dagar. Under denna period är det viktigt att vila, dricka mycket vätska och undvika ytterligare ansträngande aktiviteter. Om blödningen kvarstår eller om du upplever andra symtom bör du söka medicinsk hjälp för att utesluta andra orsaker.
Inget ovanligt
Blod i urinen efter långa löppass är vanligt bland långdistanslöpare och beror ofta på mekanisk påverkan på urinblåsan. Genom att vidta förebyggande åtgärder och vara uppmärksam på kroppens signaler kan du minska risken för detta fenomen. Om symtomen kvarstår eller förvärras är det viktigt att söka medicinsk hjälp för vidare utredning.
