Hälsa & FitnessPå hälsa & fitness skriver jag om hälsa och styrketräning.
Om du är som jag har du säkert fastnat i den frustrerande cykeln av bantning—gå ner i vikt bara för att sedan gå upp allt igen, ibland med lite extra på köpet. Sanningen är att de flesta dieter inte erbjuder hållbara lösningar. Istället ställer de in oss för misslyckande, vilket lämnar oss känslan av nederlag […]
Att påbörja din fitnessresa är ett monumentalt steg mot förbättrad hälsa och välbefinnande. Men att hålla motivationen uppe och vara konsekvent kan vara en utmaning, särskilt när livets dagliga krav konkurrerar om din uppmärksamhet. Hur ofta har du skjutit upp träningspass, lovat dig själv att du ska börja imorgon, bara för att upptäcka att "imorgon" […]
Diana Clemenger är ett namn som klingar bekant för många i dansvärlden. Hon är en passionerad inspiratör som format många unga dansares liv. Från dansstudior i Hallsberg och Örebro till ett liv präglat av dans och familj, har Diana satt sitt avtryck i både professionella och privata sammanhang. Dans främjar hälsan då det kombinerar fysisk […]
Anita Carlman är en kvinna vars liv och karriär har genomsyrats av en passion för träning, hälsa och ett balanserat liv. Med över 42 års erfarenhet inom dessa områden, både i Sverige och USA, har hennes resa varit allt annat än vanlig. Från att ha drivit en vattenskidskola i Florida till att bli platschef på […]
Förberedelse av pastasåsen Denna rätt börjar med att skapa en smakrik tomatbaserad pastasås med nyttiga kikärtor. Hacka ner lök och vitlök fint och riv morötter och palsternacka grovt. Fräs löken mjuk i lite olja i en kastrull eller gryta, och tillsätt sedan de rivna rotfrukterna. Efter några minuters stekning, häll i krossade tomater och vatten, […]
Ketogen kost – en kosthållning där kolhydrater hålls till ett minimum (<50 g/dag) och fett är primär energikälla – har blivit populär inte bara för viktminskning, utan även bland idrottare och träningsentusiaster. Men vad säger forskningen egentligen om effekterna av ketos på prestation, styrka och muskeluppbyggnad? Vad är ketogen kost? Ketogen kost innebär en kraftig […]
Rumänska marklyft (på engelska Romanian deadlifts eller RDLs) är en höftdominant övning som stärker baksida lår (hamstrings), sätesmuskulatur (gluteus maximus), ländrygg och bål. Det är en variant av traditionellt marklyft men med mindre fokus på knäböjning och mer på höftfällning – vilket gör övningen särskilt effektiv för att träna höftens sträckmuskulatur. För att få ut […]
Att träna med boxningssäck är inte bara ett bra sätt att förbättra sin styrka, kondition och koordination – det är också ett effektivt sätt att få utlopp för stress och bygga mental uthållighet. I takt med att allt fler väljer att träna hemma har också intresset för boxningssäckar ökat markant. Men vilken typ av säck […]
Vi vet alla att träning är bra för hälsan. Men det handlar inte bara om att träna – utan hur du tränar. Teknik, hållning och intensitet är avgörande faktorer för att både förebygga skador och få bästa möjliga resultat. Som fysioterapeuter möter vi dagligen personer med värk, skador och överbelastningar som begränsar deras vardag eller […]
Kalorier har blivit ett vardagsbegrepp inom både viktminskning och träning. Många tänker att så länge man ”äter färre kalorier än man förbrukar”, så kommer man att gå ner i vikt – och visst ligger det något i det. Men frågan är om ”kalorier in, kalorier ut” är hela sanningen? Svaret är mer nyanserat än man […]