Kategorier
Hälsa Träning

Styrketräning: helkroppspass två gånger i veckan

Det här träningsprogrammet är designat för dig som vill träna hela kroppen på bara två dagar i veckan. Perfekt för nybörjare eller erfarna träningsentusiaster med begränsad tid. Så fungerar programmet Programmet består av två olika pass – Pass A och Pass B – som tillsammans täcker hela kroppen och inkluderar både pressar, drag och benövningar. […]

Kategorier
Hälsa Kost

Havregrynsgrötens hälsoeffekter – Motverkar det gallsten?

Havregrynsgröt rekommenderas ofta som en del av en balanserad kost. Men hur påverkar det personer med gallsten? Här undersöker vi havregrynsgrötens näringsprofil och dess potentiella fördelar för gallstenspatienter. En svensk frukostfavorit med fler fördelar Havregrynsgröt är en klassisk svensk frukosträtt som uppskattas för sin näringsrikedom och enkelhet att tillaga. Utöver sina fördelar för hjärthälsa och […]

Kategorier
Hälsa Löpning Träning

Varför domnar foten när jag springer?

Att springa är en av de mest populära träningsformerna, men ibland kan problem uppstå som påverkar din prestation. Domningar i fötter och tår är ett vanligt klagomål bland löpare och kan vara en källa till oro. Detta tillstånd kan orsakas av flera faktorer, från dåligt sittande skor till medicinska tillstånd. Här går vi igenom åtta […]

Kategorier
Hälsa Sjukdom

11 steg för att stoppa en förkylning – och minska risken att bli sjuk

Att känna av de första tecknen på en förkylning – en kittlande hals, rinnande näsa eller lätt huvudvärk – kan vara frustrerande. Även om det inte går att helt stoppa en förkylning när den väl har börjat, finns det flera effektiva sätt att minska risken att bli sjuk och lindra symtomen om de redan brutit […]

Kategorier
Hälsa Kost

Se upp för miljögifter på julbordet

Julbordet är en älskad tradition, men vissa rätter kan innebära en hälsorisk på grund av höga halter av miljögifter. Livsmedelsverket varnar särskilt för dioxiner och PCB – giftiga ämnen som finns i fet fisk från Östersjön och insjöar som Vänern och Vättern. Trots riskerna tillåter Sverige försäljning av fisk med giftkoncentrationer som överskrider EU:s gränsvärden. […]

Kategorier
Hälsa

10 anledningar till att basta

Bastubad har länge varit en del av livet i många kulturer, framför allt i Finland, där det nästan betraktas som heligt. Men det är inte bara tradition – vetenskapen har också visat att bastubad kan bidra till en rad positiva hälsoeffekter. Här är en utförlig förklaring till varför du bör överväga att ta bastun till […]

Kategorier
Hälsa Styrketräning

10 saker att tänka på när du tränar på gym

Att träna på gym kan kännas som en utmaning i början, men med rätt strategi och inställning blir det snart en naturlig del av din vardag. Här är 10 saker att tänka på för att få ut det mesta av din gymträning. 1. Sätt upp tydliga mål Innan du börjar är det viktigt att veta […]

Kategorier
Hälsa Sömn

Så tar du dig igenom årets mörkaste månader

När dagarna blir kortare och mörkret lägger sig som ett täcke över Sverige kan det vara svårt att hålla energin och humöret uppe. Här är några konkreta tips, baserade på forskning och expertutlåtanden, för att hjälpa dig navigera genom vintermörkret och skapa en mer positiv och energifylld vardag. 1. Skapa rutiner som ger struktur och […]

Kategorier
Hälsa Kost Pre-workout

Bästa pre workout – Mina tips

En bra pre-workout kan vara skillnaden mellan ett halvdant pass och ett som får dig att känna dig som en superhjälte. Om du någonsin har gått till gymmet utan varken energi eller motivation, vet du hur viktigt det är att ha rätt förutsättningar. En bra pre-workout kan faktiskt ge dig den extra skjuts du behöver […]

Kategorier
Hälsa

”Fitnessfeministen” Sara Dahlström har gått bort

Sara Dahlström, känd som ”Fitnessfeministen”, har avlidit vid 31 års ålder. Hennes pappa beskriver i ett mejl till Expressen att Sara levde för att förändra hur vi ser på våra kroppar. ”Hon ville att vi skulle fokusera på allt fantastiskt våra kroppar kan göra istället för att vara negativa,” skriver han. För sex månader sedan […]