Kategorier
Hälsa Styrketräning Träning

Nybörjarguiden till gymmet – vilken utrustning behöver du?

Att börja träna på gym kan vara en utmaning, men med rätt utrustning blir det enklare och roligare. I denna guide går vi igenom vad du behöver ha med dig till gymmet och vilka redskap som kan vara bra att investera i för att optimera din träning.

1. Kläder och skor

Det viktigaste att ha på sig är bekväma träningskläder som ger bra rörelsefrihet och ventilation. Välj material som transporterar bort svett, exempelvis polyester eller funktionsmaterial.

  • Träningsskor: Stabilitet och bra grepp är avgörande, så välj skor anpassade för din träningstyp.
  • T-shirt och shorts/tights: Bekväma och lättandade material.
  • Sport-bh (för kvinnor): Ger extra stöd vid högintensiv träning.

2. Vattenflaska

Att hålla sig hydrerad under träningen är viktigt. Investera i en vattenflaska som är enkel att dricka ur och som rymmer tillräckligt med vätska för ett helt pass.

3. Träningshandskar och grepphjälpmedel

För den som lyfter vikter kan träningshandskar eller dragremmar vara till stor hjälp för att förbättra greppet och skydda händerna från blåsor och valkar.

4. Hörlurar

Musik kan ge extra motivation och energi under träningen. Ett par trådlösa hörlurar med bra ljudkvalitet kan vara en god investering.

5. Handduk och hygienartiklar

Många gym kräver att du har med dig en handduk för att torka av maskiner efter dig. Om du planerar att duscha på gymmet, glöm inte att ta med duschtvål, schampo och en extra handduk.

6. Träningsdagbok eller app

För att följa din utveckling kan du använda en träningsdagbok eller en app där du loggar dina pass och vikter. Detta hjälper dig att hålla koll på framstegen och sätta upp nya mål.

7. Motions- och styrketräningsutrustning

För nybörjare räcker det oftast med gymmets befintliga utrustning, men vissa redskap kan vara bra att ha med sig:

  • Hopprep: Perfekt för uppvärmning och konditionsträning.
  • Motståndsband: Ett utmärkt verktyg för uppvärmning och rörlighetsträning.
  • Foam roller: Hjälper till att lösa upp spänningar och förbättra återhämtningen.

8. Kosttillskott och energi

Om du tränar intensivt kan kosttillskott som proteinpulver eller aminosyror vara bra att ha med sig. En proteinbar eller en frukt kan också ge extra energi före eller efter passet.

9. Liten väska för småsaker

En smidig väska för nycklar, mobil och andra småsaker kan vara praktisk att ha med sig så att du slipper lägga saker på golvet eller i olika maskiner.

Av Markus Elm

På hälsa & fitness skriver jag om hälsa och styrketräning.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *