Hälsa & FitnessPå hälsa & fitness skriver jag om hälsa och styrketräning.
Forskningen om tarmfloran har tagit stora kliv framåt och visar att våra tarmbakterier påverkar allt från immunsystemet till humör och sjukdomsrisk. Detta skriver tidningen vetenskaphalsa.se. En kommunikationscentral i kroppen Tarmfloran gör mer än att bryta ner mat – den fungerar som en central för signaler till andra delar av kroppen. Cirka 80 % av immunförsvaret […]
Många kanske kommer ihåg ordet ”mitokondrier” i från skolbiologin, utan att ha en klar bild av vad de egentligen gör. Dessa små strukturer, som finns inuti nästan alla celler i kroppen, spelar en avgörande roll för vår energiomsättning och därmed vår hälsa i sin helhet. De kallas ofta för kroppens ”kraftverk” eftersom de ansvarar för […]
Olympiska lyft, som ryck (snatch) och stöt (clean and jerk), är inte bara tävlingsgrenar inom tyngdlyftning utan också kraftfulla verktyg för att förbättra styrka, explosivitet och teknik. Här är 9 anledningar till att träna dem. 1. Bygger explosiv styrka Olympiska lyft handlar om att generera maximal kraft på kort tid. Den explosivitet som krävs i […]
Att börja träna på gym kan vara en utmaning, men med rätt utrustning blir det enklare och roligare. I denna guide går vi igenom vad du behöver ha med dig till gymmet och vilka redskap som kan vara bra att investera i för att optimera din träning. 1. Kläder och skor Det viktigaste att ha […]
Tennis är inte bara en sport för de som jagar perfekta slag eller vill klä sig i snygga matchande set på banan. Det är också en fantastisk träningsform som utvecklar såväl styrka som snabbhet. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren spelare kan tennis vara ett effektivt verktyg för att nå dina träningsmål. Varför tennis? […]
Att röra på sig är inte bara ett sätt att hålla kroppen i form – det är även en viktig nyckel till att må bättre mentalt. I denna artikel tittar vi närmare på hur träning påverkar både kropp och sinne. Kroppens positiva effekter av träning Träning hjälper kroppen på flera sätt. Här är några av […]
Att komma igång med träning är en resa som ofta är fylld av både utmaningar och belöningar. För de flesta går denna resa igenom fyra distinkta faser. Här är en titt på varje fas och vad du kan förvänta dig. 1. Motivationsfasen Det hela börjar med en gnista av inspiration. Kanske är det ett nyårslöfte, […]
Tyngdlyftning är en sport som ofta förknippas med tunga vikter och professionella atleter, men i själva verket är det en aktivitet som passar alla, oavsett ålder, kön eller erfarenhet. Det är en mångsidig träningsform som ger styrka, uthållighet och mental fokus. Varför välja tyngdlyftning? Tyngdlyftning har flera fördelar som gör det till en idealisk träningsform […]
Att göra sitt eget mandelsmör är enklare än du kanske tror. Följ den här steg-för-steg-guiden för att skapa ett hälsosamt och smakrikt smör som du kan anpassa efter dina egna preferenser. Mandelsmör är inte bara gott, det är också fullt av näring och passar perfekt som pålägg, i smoothies eller som ingrediens i bakverk. Ingredienser […]
Det är en vanlig missuppfattning att man kan punktträna för att minska fett på specifika kroppsdelar, exempelvis magen. Många tror att tusentals situps och andra magövningar är nyckeln till en smalare midja. Men är det verkligen så? Vetenskapen säger något annat. Vad är punktträning? Punktträning är tron att man genom att träna en specifik kroppsdel […]