Hälsa & Fitness
Många av oss har nog känt att vin och chips är “förbjudet” och inte har någon plats i en hälsosam livsstil. Men hälsa handlar inte bara om vad man äter, utan också om hur man mår. Det finns faktiskt sätt att inkludera dessa ”oförlåtliga” synder i ens vardag – utan att det påverkar hälsan negativt. […]
Havregrynsgröt rekommenderas ofta som en del av en balanserad kost. Men hur påverkar det personer med gallsten? Här undersöker vi havregrynsgrötens näringsprofil och dess potentiella fördelar för gallstenspatienter. En svensk frukostfavorit med fler fördelar Havregrynsgröt är en klassisk svensk frukosträtt som uppskattas för sin näringsrikedom och enkelhet att tillaga. Utöver sina fördelar för hjärthälsa och […]
Äggulan har länge varit föremål för debatt på grund av sitt kolesterolinnehåll. Många har därför valt att bara äta äggvitan och undvika äggulan. Men är detta verkligen nödvändigt? Låt oss titta lite närmare på näringsvärdet i äggulan och vad aktuell forskning faktiskt säger om dess påverkan på hälsan. Äggulans näringsinnehåll Äggulan är en koncentrerad källa […]
Inom träningsvärlden har teorin om det ”anabola fönstret” länge varit en populär föreställning. Det handlar om en påstått kritisk tidsperiod efter träning då kroppen sägs vara extra mottaglig för näringsämnen, särskilt protein, för att maximera muskeluppbyggnad och återhämtning. Men hur mycket av detta stämmer egentligen, och vad säger forskningen? Vad säger forskningen om proteinintag och […]
Sojabönan har länge hyllats som en näringsrik superingrediens, särskilt inom vegetarisk och vegansk kost. Den är en fantastisk källa till protein och innehåller dessutom viktiga vitaminer, mineraler och fibrer. Men är soja verkligen så nyttigt som det sägs? Här tittar vi närmare på näringsvärdet, hälsofördelarna och de eventuella nackdelarna med sojabönor. Vad innehåller sojabönor? Sojabönor […]
Julbordet är en älskad tradition, men vissa rätter kan innebära en hälsorisk på grund av höga halter av miljögifter. Livsmedelsverket varnar särskilt för dioxiner och PCB – giftiga ämnen som finns i fet fisk från Östersjön och insjöar som Vänern och Vättern. Trots riskerna tillåter Sverige försäljning av fisk med giftkoncentrationer som överskrider EU:s gränsvärden. […]
Att hålla sig till ett kalorisnålt mellanmål behöver inte betyda att man måste kompromissa med smaken. Här är sju enkla och nyttiga snacks som är under 200 kalorier – perfekta för att stilla hungern mellan måltiderna utan att rubba din kaloribalans. 1. Äppelskivor med jordnötssmör En klassisk kombination som både är söt och mättande. Skiva […]
Nötsmör har blivit en stapelvara i många hälsomedvetnas skafferi. Det är krämigt, gott och packat med näring – men inte alla nötsmör är skapade lika. I den här artikeln går vi igenom olika typer av nötsmör, deras näringsvärde och hälsofördelar för att hjälpa dig välja det som passar dig bäst. Vad är nötsmör? Nötsmör är […]
Kikärtor är inte bara en basingrediens i många kök världen över, de är också en riktig näringsbomb. Oavsett om du äter dem i en gryta, rostar dem som snacks eller mixar dem till hummus, är kikärtor ett fantastiskt livsmedel för både hälsa och smaklökar. I den här artikeln dyker vi djupare in i varför kikärtor […]
En bra pre-workout kan vara skillnaden mellan ett halvdant pass och ett som får dig att känna dig som en superhjälte. Om du någonsin har gått till gymmet utan varken energi eller motivation, vet du hur viktigt det är att ha rätt förutsättningar. En bra pre-workout kan faktiskt ge dig den extra skjuts du behöver […]