Hälsa & Fitness
Vi vet alla att träning är bra för hälsan. Men det handlar inte bara om att träna – utan hur du tränar. Teknik, hållning och intensitet är avgörande faktorer för att både förebygga skador och få bästa möjliga resultat. Som fysioterapeuter möter vi dagligen personer med värk, skador och överbelastningar som begränsar deras vardag eller […]
Jag, precis som ni säkert, stöter ofta på samma problem: jag vill äta nyttigt, men jag har inte tid att stå i köket varje dag. Därför blev jag så glad när jag lyckades sätta ihop ett salladsrecept som både är gott, näringsrikt – och håller flera dagar i kylen utan att bli tråkigt eller soggigt. […]
Kalorier har blivit ett vardagsbegrepp inom både viktminskning och träning. Många tänker att så länge man ”äter färre kalorier än man förbrukar”, så kommer man att gå ner i vikt – och visst ligger det något i det. Men frågan är om ”kalorier in, kalorier ut” är hela sanningen? Svaret är mer nyanserat än man […]
Forskningen om tarmfloran har tagit stora kliv framåt och visar att våra tarmbakterier påverkar allt från immunsystemet till humör och sjukdomsrisk. Detta skriver tidningen vetenskaphalsa.se. En kommunikationscentral i kroppen Tarmfloran gör mer än att bryta ner mat – den fungerar som en central för signaler till andra delar av kroppen. Cirka 80 % av immunförsvaret […]
Dadlar har länge varit en stapelvara i Mellanöstern och Nordafrika (och i mitt kök 😉), men har på senare år blivit en populär ingrediens i hälsosamma dieter världen över. De används ofta i rawfood-recept, smoothies och hälsosamma bakverk tack vare sin naturliga sötma och näringstäthet. Men är dadlar nyttigt egentligen? I denna artikel går vi […]
Mimmi Kapell är en framstående entreprenör och personlig tränare, vars passion för träning och hälsa har gjort henne till ett välkänt namn på sociala medier. Med över 171 000 följare på Instagram delar hon med sig av mammalivet, träningsmotivation och glimtar från sitt liv. Tillsammans med sin pojkvän Rasmus Abnersson Norén driver hon bolaget Mimmi […]
Att få håll under träning eller löpning är en vanlig och frustrerande upplevelse. Den skarpa, stickande smärtan i sidan kan göra att man tvingas sakta ner eller till och med avbryta passet. Trots att många har upplevt håll, är det ett fenomen som länge varit – och fortfarande är –dåligt förstått. Forskningen har dock kommit […]
Benbuljong är en av de äldsta och mest näringstäta livsmedlen som människor har tillagat genom tiderna. Hälsofördelarna har visat sig både anekdotiskt genom tiderna och i modern forskning. På senare tid har benbuljong fått sig ett särskilt uppsving, inte minst inom hälso- och träningskretsar, på grund av dess höga innehåll av kollagen, mineraler och aminosyror […]
Många kanske kommer ihåg ordet ”mitokondrier” i från skolbiologin, utan att ha en klar bild av vad de egentligen gör. Dessa små strukturer, som finns inuti nästan alla celler i kroppen, spelar en avgörande roll för vår energiomsättning och därmed vår hälsa i sin helhet. De kallas ofta för kroppens ”kraftverk” eftersom de ansvarar för […]
Du vaknar upp med en täppt näsa och ett lätt riv i halsen. Egentligen hade du planerat ett träningspass, men nu är du osäker. Ska du lyssna på kroppen och vila, eller kan du träna ändå? Att avgöra om träning är en bra idé vid förkylning handlar både om hur du mår och vilken typ […]