Hälsa & FitnessSkribent inom hälsa/fitness. På dagarna är jag mamma till två små och jobbar med mitt företag inom interior design.
Pad Thai är en av de rätterna vi alltid beställer när vi är i Thailand. Men det går faktiskt att få till riktigt bra resultat hemma också, och det här receptet är det som funkat allra bäst för oss efter en hel del testande. Små knep som gör skillnad hemma hos oss Skär kycklingen tunt […]
När vi tänker på träning och muskelbyggande fokuserar de flesta på de stora och synliga muskelgrupperna som biceps, quadriceps och vadmusklerna. Men det finns en muskel som ofta försummas trots sin viktiga roll i vår kroppsrörelse och stabilitet – tibialis anterior. Tibialis försummelse De flesta som tränar på gymmet fokuserar på vadmusklerna, nämligen gastrocnemius och […]
Känner du igen dig i att du har ont om tid, saknar tillgång till gym och utrustning men ändå vill få in ett träningspass? I vår snabba värld är detta ett vanligt dilemma. Vi vet att träning är avgörande för både fysisk och mental hälsa, men att hitta tid och resurser kan kännas som en […]
Barn idag lider av sömnbrist mer än någonsin tidigare, enligt Ronesh Sinha, M.D., specialist inom internmedicin på Sutter. Konsekvenserna kan vara allvarliga. ”Inte nog med att barn går och lägger sig så sent som 22:00, de har också inkonsekventa läggtider, vilket kan leda till hyperaktivitet och problem med socialt och emotionellt beteende”, säger Dr. Sinha. […]
Vacciner har förändrat världen och vår syn på vad det innebär att vara frisk. Genom att skydda oss mot allvarliga sjukdomar som tidigare orsakade stor dödlighet och funktionshinder, har vacciner blivit en grundläggande del av vår hälso- och sjukvård. Vad är vacciner? Vacciner utvecklas i laboratorier av specialiserade forskare och hjälper till att förebygga allvarliga […]
Stress och ångest är vanliga problem i dagens samhälle, och när de väl har tagit grepp om oss kan det vara svårt att bryta den negativa spiralen. Under panikattacker aktiveras vårt nervsystem i ett ”fight or flight”-läge, vilket leder till ytlig andning, högt blodtryck och en stark känsla av oro. För att motverka detta kan […]
Varje träningsentusiast känner igen utmaningen: de där dagarna när det sista du vill göra är att träna. Oavsett om du har tränat i åratal eller precis har börjat, kan motivationen gå upp och ner. Dock kan de val du gör under dessa stunder ha en bestående inverkan på din träningsresa. Att hitta sätt att navigera […]
Att få en platt mage är ett mål för många, men det finns många missförstånd kring hur man bäst når dit. En vanlig myt är att magträning är nyckeln till att bränna magfett. I denna artikel utforskar vi varför detta inte stämmer och vad du verkligen bör fokusera på för att uppnå dina mål. Myten […]
Hur mycket potatis per person är lagom? Klart är att det är ett av våra mest älskade baslivsmedel – mångsidig, billig och full av näring så som fibrer, järn och folat. Men hur mycket potatis bör man egentligen räkna per person när man planerar en måltid? Och hur påverkar mängden din hälsa, särskilt om du […]
Högintensiv intervallträning, förkortat HIIT, har blivit ett populärt inslag i många träningsprogram. Genom att varva korta perioder av intensiv ansträngning med korta vilopauser kan du uppnå imponerande resultat på kort tid. Men vad är HIIT egentligen, och passar det verkligen alla? Vad är HIIT? HIIT innebär att du alternerar mellan mycket intensiva träningsintervaller och viloperioder […]