Hälsa & Fitness
Att anpassa sig till stora livsförändringar kan vara svårt för alla. När rutiner och scheman förändras kan det leda till oregelbundna måltider och minskat vätskeintag. Det är också vanligt att förlora sömn på grund av ökad stress. Här är några självvårdsvanor för att hålla din hälsa på rätt spår. Ät hälsosam mat Det är frestande […]
Innan du avfärdar detta som ännu ett orealistiskt bantningspåstående, låt oss klargöra en viktig poäng: detta är inte ett stöd för en livsstil baserad enbart på snabbmat. Det handlar dock om att förstå hur du strategiskt kan inkludera dina favoritlivsmedel, även de som vanligtvis anses vara "skräpmat", i en balanserad viktminskningsstrategi. Nyckeln ligger i timing […]
Om det bara vore så enkelt som att äta ett äpple om dagen för att få i sig alla nödvändiga näringsämnen, skulle vi alla vara friska och blomstrande. Tyvärr är det inte verkligheten. För att uppfylla kroppens näringsbehov behöver vi konsumera 7-10 portioner frukt och grönsaker dagligen för att säkerställa att vi får de 13 […]
Hur mycket potatis per person är lagom? Klart är att det är ett av våra mest älskade baslivsmedel – mångsidig, billig och full av näring så som fibrer, järn och folat. Men hur mycket potatis bör man egentligen räkna per person när man planerar en måltid? Och hur påverkar mängden din hälsa, särskilt om du […]
Ketogen kost – en kosthållning där kolhydrater hålls till ett minimum (<50 g/dag) och fett är primär energikälla – har blivit populär inte bara för viktminskning, utan även bland idrottare och träningsentusiaster. Men vad säger forskningen egentligen om effekterna av ketos på prestation, styrka och muskeluppbyggnad? Vad är ketogen kost? Ketogen kost innebär en kraftig […]
Påsken är en härlig tid fylld av traditioner, lediga dagar och – inte minst – mat. Men om du försöker äta hälsosamt kan påskbuffén och godisbergen kännas som en utmaning. Som tur är behöver vi inte välja mellan att njuta och att må bra. Här är mina bästa tips för hur du kan äta nyttigt […]
Jag, precis som ni säkert, stöter ofta på samma problem: jag vill äta nyttigt, men jag har inte tid att stå i köket varje dag. Därför blev jag så glad när jag lyckades sätta ihop ett salladsrecept som både är gott, näringsrikt – och håller flera dagar i kylen utan att bli tråkigt eller soggigt. […]
Kalorier har blivit ett vardagsbegrepp inom både viktminskning och träning. Många tänker att så länge man ”äter färre kalorier än man förbrukar”, så kommer man att gå ner i vikt – och visst ligger det något i det. Men frågan är om ”kalorier in, kalorier ut” är hela sanningen? Svaret är mer nyanserat än man […]
Forskningen om tarmfloran har tagit stora kliv framåt och visar att våra tarmbakterier påverkar allt från immunsystemet till humör och sjukdomsrisk. Detta skriver tidningen vetenskaphalsa.se. En kommunikationscentral i kroppen Tarmfloran gör mer än att bryta ner mat – den fungerar som en central för signaler till andra delar av kroppen. Cirka 80 % av immunförsvaret […]
Dadlar har länge varit en stapelvara i Mellanöstern och Nordafrika (och i mitt kök 😉), men har på senare år blivit en populär ingrediens i hälsosamma dieter världen över. De används ofta i rawfood-recept, smoothies och hälsosamma bakverk tack vare sin naturliga sötma och näringstäthet. Men är dadlar nyttigt egentligen? I denna artikel går vi […]