Kategorier
Hälsa Träning

7 vanliga ursäkter för att skippa träningen – så tacklar du dem

Vi har alla varit där: en lång dag på jobbet, dåligt väder eller bara ren och skär omotivation. Ursäkterna för att hoppa över träningen kan vara många, men med rätt inställning och strategier går de att övervinna. Här är sju vanliga ursäkter och tips på hur du kan tackla dem: 1. ”Jag har inte tid” […]

Kategorier
Hälsa Löpning Träning

Varför domnar foten när jag springer?

Att springa är en av de mest populära träningsformerna, men ibland kan problem uppstå som påverkar din prestation. Domningar i fötter och tår är ett vanligt klagomål bland löpare och kan vara en källa till oro. Detta tillstånd kan orsakas av flera faktorer, från dåligt sittande skor till medicinska tillstånd. Här går vi igenom åtta […]

Kategorier
Kost Träning

Protein – inte nödvändigt direkt efter träning

Inom träningsvärlden har teorin om det ”anabola fönstret” länge varit en populär föreställning. Det handlar om en påstått kritisk tidsperiod efter träning då kroppen sägs vara extra mottaglig för näringsämnen, särskilt protein, för att maximera muskeluppbyggnad och återhämtning. Men hur mycket av detta stämmer egentligen, och vad säger forskningen? Vad säger forskningen om proteinintag och […]

Kategorier
Hälsa Hjärna Kost Träning

Sojabönor – Så nyttigt som du tror?

Sojabönan har länge hyllats som en näringsrik superingrediens, särskilt inom vegetarisk och vegansk kost. Den är en fantastisk källa till protein och innehåller dessutom viktiga vitaminer, mineraler och fibrer. Men är soja verkligen så nyttigt som det sägs? Här tittar vi närmare på näringsvärdet, hälsofördelarna och de eventuella nackdelarna med sojabönor. Vad innehåller sojabönor? Sojabönor […]

Kategorier
Hälsa Hjärna Träning

När ska du träna för att lära dig bäst?

Har du någonsin funderat på hur träning påverkar ditt minne och din förmåga att lära dig nya saker? Det visar sig att fysisk aktivitet kan vara en riktig gamechanger när det kommer till inlärning. Men det finns faktiskt en ”bästa tid” för att kombinera träning och studier – och den kan göra all skillnad. Träning […]

Kategorier
Hälsa Träning

7 tecken på att du är övertränad

Träning är en fantastisk investering i hälsa och välbefinnande, men för mycket träning utan tillräcklig återhämtning kan ha motsatt effekt. Överträning innebär att du belastar kroppen mer än vad den klarar av att återhämta sig från, vilket kan påverka både den fysiska och mentala hälsan negativt. Här går vi igenom sju tecken på att du […]

Kategorier
Hälsa Träning

Charlotte Beijer

Charlotte Beijer är en dedikerad personlig tränare och hälsoinspiratör baserad i Stockholm. Med en bakgrund inom marknadsföring och försäljning har hon valt att fokusera på träning och hälsa, områden där hon nu fått ett gott rykte. Utbildning och certifieringar Charlotte har genomgått flera utbildningar för att stärka sin kompetens inom träning och hälsa: Personlig tränare […]