Hälsa & Fitness
Att röra på sig är inte bara ett sätt att hålla kroppen i form – det är även en viktig nyckel till att må bättre mentalt. I denna artikel tittar vi närmare på hur träning påverkar både kropp och sinne. Kroppens positiva effekter av träning Träning hjälper kroppen på flera sätt. Här är några av […]
Att komma igång med träning är en resa som ofta är fylld av både utmaningar och belöningar. För de flesta går denna resa igenom fyra distinkta faser. Här är en titt på varje fas och vad du kan förvänta dig. 1. Motivationsfasen Det hela börjar med en gnista av inspiration. Kanske är det ett nyårslöfte, […]
Det är en vanlig missuppfattning att man kan punktträna för att minska fett på specifika kroppsdelar, exempelvis magen. Många tror att tusentals situps och andra magövningar är nyckeln till en smalare midja. Men är det verkligen så? Vetenskapen säger något annat. Vad är punktträning? Punktträning är tron att man genom att träna en specifik kroppsdel […]
Det här träningsprogrammet är designat för dig som vill träna hela kroppen på bara två dagar i veckan. Perfekt för nybörjare eller erfarna träningsentusiaster med begränsad tid. Så fungerar programmet Programmet består av två olika pass – Pass A och Pass B – som tillsammans täcker hela kroppen och inkluderar både pressar, drag och benövningar. […]
Vi har alla varit där: en lång dag på jobbet, dåligt väder eller bara ren och skär omotivation. Ursäkterna för att hoppa över träningen kan vara många, men med rätt inställning och strategier går de att övervinna. Här är sju vanliga ursäkter och tips på hur du kan tackla dem: 1. ”Jag har inte tid” […]
Inom träningsvärlden har teorin om det ”anabola fönstret” länge varit en populär föreställning. Det handlar om en påstått kritisk tidsperiod efter träning då kroppen sägs vara extra mottaglig för näringsämnen, särskilt protein, för att maximera muskeluppbyggnad och återhämtning. Men hur mycket av detta stämmer egentligen, och vad säger forskningen? Vad säger forskningen om proteinintag och […]
Sojabönan har länge hyllats som en näringsrik superingrediens, särskilt inom vegetarisk och vegansk kost. Den är en fantastisk källa till protein och innehåller dessutom viktiga vitaminer, mineraler och fibrer. Men är soja verkligen så nyttigt som det sägs? Här tittar vi närmare på näringsvärdet, hälsofördelarna och de eventuella nackdelarna med sojabönor. Vad innehåller sojabönor? Sojabönor […]
Har du någonsin funderat på hur träning påverkar ditt minne och din förmåga att lära dig nya saker? Det visar sig att fysisk aktivitet kan vara en riktig gamechanger när det kommer till inlärning. Men det finns faktiskt en ”bästa tid” för att kombinera träning och studier – och den kan göra all skillnad. Träning […]
Att träna regelbundet är en viktig del av en hälsosam livsstil, men för mycket träning utan tillräcklig återhämtning kan leda till överträning. Överträningssyndrom kan påverka både fysisk och mental hälsa, och det är viktigt att känna igen varningssignalerna i tid. Här är sju tecken på att du kan vara övertränad. 1. Ihållande trötthet och utmattning […]
Charlotte Beijer är en dedikerad personlig tränare och hälsoinspiratör baserad i Stockholm. Med en bakgrund inom marknadsföring och försäljning har hon valt att fokusera på träning och hälsa, områden där hon nu fått ett gott rykte. Utbildning och certifieringar Charlotte har genomgått flera utbildningar för att stärka sin kompetens inom träning och hälsa: Personlig tränare […]