Hälsa & FitnessSkribent inom hälsa/fitness. På dagarna är jag mamma till två små och jobbar med mitt företag inom interior design.
Inom träningsvärlden har teorin om det ”anabola fönstret” länge varit en populär föreställning. Det handlar om en påstått kritisk tidsperiod efter träning då kroppen sägs vara extra mottaglig för näringsämnen, särskilt protein, för att maximera muskeluppbyggnad och återhämtning. Men hur mycket av detta stämmer egentligen, och vad säger forskningen? Vad säger forskningen om proteinintag och […]
Sojabönan har länge hyllats som en näringsrik superingrediens, särskilt inom vegetarisk och vegansk kost. Den är en fantastisk källa till protein och innehåller dessutom viktiga vitaminer, mineraler och fibrer. Men är soja verkligen så nyttigt som det sägs? Här tittar vi närmare på näringsvärdet, hälsofördelarna och de eventuella nackdelarna med sojabönor. Vad innehåller sojabönor? Sojabönor […]
Att hålla sig till ett kalorisnålt mellanmål behöver inte betyda att man måste kompromissa med smaken. Här är sju enkla och nyttiga snacks som är under 200 kalorier – perfekta för att stilla hungern mellan måltiderna utan att rubba din kaloribalans. 1. Äppelskivor med jordnötssmör En klassisk kombination som både är söt och mättande. Skiva […]
Nötsmör har blivit en stapelvara i många hälsomedvetnas skafferi. Det är krämigt, gott och packat med näring – men inte alla nötsmör är skapade lika. I den här artikeln går vi igenom olika typer av nötsmör, deras näringsvärde och hälsofördelar för att hjälpa dig välja det som passar dig bäst. Vad är nötsmör? Nötsmör är […]
Har du någonsin funderat på hur träning påverkar ditt minne och din förmåga att lära dig nya saker? Det visar sig att fysisk aktivitet kan vara en riktig gamechanger när det kommer till inlärning. Men det finns faktiskt en ”bästa tid” för att kombinera träning och studier – och den kan göra all skillnad. Träning […]
Att träna regelbundet är en viktig del av en hälsosam livsstil, men för mycket träning utan tillräcklig återhämtning kan leda till överträning. Överträningssyndrom kan påverka både fysisk och mental hälsa, och det är viktigt att känna igen varningssignalerna i tid. Här är sju tecken på att du kan vara övertränad. 1. Ihållande trötthet och utmattning […]
Charlotte Beijer är en dedikerad personlig tränare och hälsoinspiratör baserad i Stockholm. Med en bakgrund inom marknadsföring och försäljning har hon valt att fokusera på träning och hälsa, områden där hon nu fått ett gott rykte. Utbildning och certifieringar Charlotte har genomgått flera utbildningar för att stärka sin kompetens inom träning och hälsa: Personlig tränare […]
Att upptäcka blod i urinen efter ett långt löppass kan vara oroande. Detta fenomen, känt som ansträngningsinducerad hematuri, är dock relativt vanligt bland långdistanslöpare. Studier visar att upp till 95 % av alla långdistanslöpare upplever någon form av avvikelse i urinen inom 24 timmar efter träning, ofta i form av protein eller små mängder blod […]
Pischa Strindstedt är en svensk träningscoach, gymägare och tv-profil som har inspirerat många genom sin passion för hälsa och välmående. Hon är kanske mest känd för sin roll som coach i TV4:s program Biggest Loser, men hennes resa inom träningsvärlden började långt innan dess. Tidiga år och bakgrund Född den 21 maj 1986 i Stockholm, […]
Kikärtor är inte bara en basingrediens i många kök världen över, de är också en riktig näringsbomb. Oavsett om du äter dem i en gryta, rostar dem som snacks eller mixar dem till hummus, är kikärtor ett fantastiskt livsmedel för både hälsa och smaklökar. I den här artikeln dyker vi djupare in i varför kikärtor […]