Hälsa & Fitness
Tennis är inte bara en sport för de som jagar perfekta slag eller vill klä sig i snygga matchande set på banan. Det är också en fantastisk träningsform som utvecklar såväl styrka som snabbhet. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren spelare kan tennis vara ett effektivt verktyg för att nå dina träningsmål. Varför tennis? […]
Att röra på sig är inte bara ett sätt att hålla kroppen i form – det är även en viktig nyckel till att må bättre mentalt. I denna artikel tittar vi närmare på hur träning påverkar både kropp och sinne. Kroppens positiva effekter av träning Träning hjälper kroppen på flera sätt. Här är några av […]
Att komma igång med träning är en resa som ofta är fylld av både utmaningar och belöningar. För de flesta går denna resa igenom fyra distinkta faser. Här är en titt på varje fas och vad du kan förvänta dig. 1. Motivationsfasen Det hela börjar med en gnista av inspiration. Kanske är det ett nyårslöfte, […]
Att göra sitt eget mandelsmör är enklare än du kanske tror. Följ den här steg-för-steg-guiden för att skapa ett hälsosamt och smakrikt smör som du kan anpassa efter dina egna preferenser. Mandelsmör är inte bara gott, det är också fullt av näring och passar perfekt som pålägg, i smoothies eller som ingrediens i bakverk. Ingredienser […]
Det är en vanlig missuppfattning att man kan punktträna för att minska fett på specifika kroppsdelar, exempelvis magen. Många tror att tusentals situps och andra magövningar är nyckeln till en smalare midja. Men är det verkligen så? Vetenskapen säger något annat. Vad är punktträning? Punktträning är tron att man genom att träna en specifik kroppsdel […]
Det här träningsprogrammet är designat för dig som vill träna hela kroppen på bara två dagar i veckan. Perfekt för nybörjare eller erfarna träningsentusiaster med begränsad tid. Så fungerar programmet Programmet består av två olika pass – Pass A och Pass B – som tillsammans täcker hela kroppen och inkluderar både pressar, drag och benövningar. […]
Vi har alla varit där: en lång dag på jobbet, dåligt väder eller bara ren och skär omotivation. Ursäkterna för att hoppa över träningen kan vara många, men med rätt inställning och strategier går de att övervinna. Här är sju vanliga ursäkter och tips på hur du kan tackla dem: 1. ”Jag har inte tid” […]
Havregrynsgröt är en enkel maträtt. Den kostar bara några kronor per portion och tar fem minuter att koka, men har ändå fått en stor plats i forskningen om blodfetter, blodsocker och tarmhälsa. En fråga som dyker upp allt oftare är om gröten också påverkar gallsten. Gallsten är en av de vanligaste sjukdomarna i mag-tarmkanalen. Svaret […]
Äggvitan har blivit hälsokostens favorit, medan gulan ofta hamnar i vasken. Bakgrunden är kolesterolet: en enda äggula innehåller ungefär lika mycket kolesterol som man länge rekommenderades att äta under en hel dag. Men detta råd bygger på en förenkling som forskningen till stor del har lämnat bakom sig. Här är vad äggulan faktiskt innehåller, vad […]
Att känna av de första tecknen på en förkylning – en kittlande hals, rinnande näsa eller lätt huvudvärk – kan vara frustrerande. Även om det inte går att helt stoppa en förkylning när den väl har börjat, finns det flera effektiva sätt att minska risken att bli sjuk och lindra symtomen om de redan brutit […]